martes, 26 de agosto de 2014

5 hábitos que te hacen más saludable

Seguro que conoces a alguien que no se pone nunca enfermo  ni en el más crudo invierno. Si preguntamos a estas personas sobre sus hábitos es también seguro que cumplen algunos de los 5 que aquí se exponen:

 
Suficiente descanso
 
Buen descanso cada noche es la base para mantener el sistema inmunológico en plena forma.
Acostarse temprano  y la eliminación de la exposición a la luz (especialmente de las pantallas de ordenadores) alienta la producción de melatonina, promoviendo un descanso que rejuvenece.


Una dieta de nutrientes

Consumir alimentos ricos en vitamina C y zinc, y limitar el consumo de azúcar. El azúcar refinado afecta al sistema inmunológico. Personas que tienen una salud fuerte generalmente no consumen mucho azúcar  y tienen una gran vitalidad.


Evitar el estrés

El estrés es el principal contrincante de la salud que, silenciosamente, destruye el sistema inmunológico. Estudios han demostrado que personas que se enferman con frecuencia suelen ser los más estresados. 
Los masajes son una buena opción. Disminuyen la presión arterial y la ansiedad. Igual que el yoga y la Acupresión, que es otra técnica conocida para estimular la respuesta inmune. Un punto en el cuerpo es particularmente importante,el timo. Esta glándula desempeña un papel crucial en el funcionamiento del sistema inmune y linfático. Para estimular, golpee suavemente el esternón con el dedo índice 50 veces en la mañana y en la noche.

 
Baños fríos

Mientras que la mayoría de nosotros temblamos ante la idea de un baño frío, especialmente en el medio del invierno, las investigaciones confirman que un baño helado significativamente aumenta la actividad de los glóbulos blancos, destruyendo las bacterias invasoras, los virus y agentes patógenos nocivos. Duchas de agua fría ayudan a apoyar este proceso de defensa. Aquellos que son los más resistentes a la enfermedad también tienden a usar agua fría para vigorizar el sistema.


Una actitud positiva

Nunca subestimes el poder de una perspectiva positiva. Un estudio de la Universidad de Kentucky encontró que los participantes que tienen una actitud optimista demostraron una mayor inmunidad. Cuando cayó el optimismo, también cayó la respuesta inmune. Resulta que la gente más sana también tienen una tendencia a ver el lado positivo de la vida. Si usted necesita una infusión de positividad, un diario de gratitud es un buen lugar en donde empezar.



Fuente: http://periodismo-alternativo.com/2014/08/22/descubre-los-siete-habitos-de-la-gente-extremadamente-saludable/#more-78040

viernes, 22 de agosto de 2014

No te gastes un dineral en cremas antiarrugas

OCU comprueba que una crema de 3 euros resulta más eficaz que muchas que valen hasta 30 veces más. Y es que no hay que creerse la publicidad ni la magia de esos exóticos ingredientes de eficacia probada.
 
OCU ha  llevado a un laboratorio 14 cremas antiarrugas, 995 mujeres las han probado en condiciones controladas frente a una crema estándar y han medido sus efectos tras un mes de uso.

La conclusión no deja lugar a dudas: No es necesario gastar mucho dinero para tener una buena crema antiarrugas, pues la mejor del estudio hecho es también la más barata.

No quitan las arrugas, pero algunas llegan a reducirlas: Después de un mes de uso, sólo algunos productos han conseguido reducir levemente las arrugas; de hecho solo 2 de las 14 cremas analizadas las reducen más que una crema estándar de eficacia conocida.

En general sí hidratan la piel, algo básico para mejorar el aspecto de las arrugas y el cutis,  pero hay 3 que hidratan poco.

El recurso a ingredientes casi mágicos, de esos de “eficacia probada”, apenas da resultado: En los cosméticos, incluso las sustancias que por sí solas han demostrado algo de eficacia frente a las arrugas, como los alfa hidroxiácidos, el retinol, la coenzima Q10, el colágeno, normalmente no están en la concentración necesaria para ejercer ese efecto.

La presencia de algunos de esos ingredientes se utiliza como reclamo para dar sensación de eficacia. La realidad que se han encontrado es que, en los cosméticos la eficacia depende de la fórmula y no de un ingrediente concreto.

Sus limitados efectos hacen que no haya ninguna crema de resultados espectaculares. Lo espectacular es la conclusión: El análisis demuestra que la mejor de las analizadas es una crema que cuesta apenas 3 euros… mientras que otras que cuestan 30 veces más son menos eficaces.

De las 14 cremas analizadas, dos destacan sobre el resto por su eficacia antiarrugas:

Cien Crema de Día Q10, Todo tipo de pieles (Lidl)
Valoración sobre 100: 64
Precio: 2,99 euros

Eucerin Hyaluron Filler Pieles normales a mixtas
Valoración sobre 100: 61
Precio: 26,90 - 39 euros




Fuente: http://www.ocu.org/salud/cuidado-piel/noticias/mejor-crema-antiarrugas



jueves, 21 de agosto de 2014

La verdad sobre el Ébola

El agricultor Josep Pàmies sale al paso de la alarma sobre el actual brote de Ébola. Según su punto de vista, esta situación se parece mucho a la que vivimos hace unos años con la Gripe A, en la que se nos engañó y se nos vendieron millones de medicamentos innecesarios.

Josep también habla de varias soluciones naturales para combatir este virus, como la Garcinia Kola, una planta utilizada en África y que también ha demostrado su efectividad en el laboratorio.
 
No dejen de escuchar a este agricultor, del cual he hablado ya en otras de mis entradas, y abran los ojos:
 
 


miércoles, 20 de agosto de 2014

Cuidado con el Triclosán

Este producto químico, que está presente en muchos artículos de higiene, puede afectar a la función muscular, cardíaca e interrumpir la actividad de la hormona reproductiva.
 
El triclosán se encuentra comúnmente en productos antibacterianos de cuidado personal, como jabones, desodorantes, enjuagues bucales o pastas de dientes; así como en ropa de cama, alfombras, juguetes, y bolsas de basura.

En 1998, la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos estimó que, anualmente, se producen más de 454.000 kilos de triclosán en los Estados Unidos, y que el producto químico es detectable en las vías fluviales y en organismos acuáticos (desde las algas a los delfines); así como en la orina humana, la sangre, y la leche materna.
 
Según el investigador Isaac Pessah, profesor y director del Departamento de Biociencias Moleculares en la Universidad de California, en Davis: "Los nuevos hallazgos proporcionan una fuerte evidencia de que este producto químico es motivo de preocupación para la salud humana y para el medio ambiente".

Los investigadores realizaron varios experimentos para evaluar los efectos del triclosán en la actividad muscular, utilizando dosis similares a las que las personas y los animales pueden estar expuestos durante la vida cotidiana. En el laboratorio, el triclosán afectó a la capacidad de contraerse de las células del músculo cardíaco y las fibras musculares.
 
Nipavan Chiamvimonvat, profesor de Medicina Cardiovascular de la Universidad de California, en Davis, afirma: "Los efectos del triclosán en la función cardíaca son realmente dramáticos". Los ratones experimentaron además una reducción del 18 por ciento en la fuerza de agarre durante 60 minutos, después de haber recibido una dosis única de triclosán (la fuerza de agarre es una medida ampliamente utilizada de la fuerza de la extremidad del ratón, empleada para investigar los efectos de las drogas y los trastornos neuromusculares). El experto añade que: "A pesar de que el triclosán no está regulado como medicamento, este compuesto actúa como un potente depresor cardíaco en nuestros modelos".

Bruce Hammock, profesor en el Departamento de Entomología de la Universidad de California, en Davis dice: "Nos sorprendimos por el alto grado en que se vio afectada la actividad muscular en organismos muy diferentes; tanto en el músculo cardíaco como en el esquelético".
 
Aunque el triclosán se desarrolló por primera vez para prevenir infecciones bacterianas en los hospitales, su uso se ha generalizado en los productos antibacterianos usados en el hogar. Sin embargo, según la Food and Drug Administration (FDA), aunque también se usa en algunos dentífricos para prevenir la gingivitis, no hay evidencia de que el triclosán ofrezca beneficios para la salud, o que los jabones antibacterianos con este producto sean más eficaces que el jabón regular.

 
 

domingo, 17 de agosto de 2014

Métodos sencillos para ahorrar dinero

He aquí unos sencillos consejos que te harán ahorrar algo de dinero si actúas con organización y cabeza:

  1. Haz una lista con los gastos que tienes cada mes y clasifícalos por orden de prioridad. Resta los gastos que son imprescindibles del total de ingresos y de lo que te queda establece un presupuesto diario máximo de gasto.
  2. Evita pagar a crédito; salvo que sea imprescindible. Piensa que todo lo que pospongas tendrás que pagarlo, quizás, en otro momento peor y con intereses.
  3. Reduce facturas. Los gastos necesarios (agua, luz, teléfono, internet…) a los que no puedes renunciar sí se pueden reducir. Busca las compañías que te ofrezcan los servicios más baratos o negocia con la que tienes directamente. Muchas empresas (sobre todo de internet y móvil) ofrecen suculentas rebajas sólo por llamar y amenazar con dejar la compañía. 
  4. Compra con cabeza y lleva siempre una lista con lo que realmente necesitas. Los gastos del supermercado suelen ser una parte importante de todos nuestros gastos, pero son más difíciles de ajustar que los recibos. Para empezar es decisivo que elijamos comercios que sean baratos. La diferencia de precio entre superficies puede llegar a ser abismal. Para elegir bien basta que compares los productos que compras siempre entre varios supermercados del barrio y elijas el que te ofrezca un mejor precio en conjunto. Harás bien en comprar el pescado en un sitio, y la fruta y la carne en otro. Lo importante es estar atento a los gastos y no conformarse con lo más cómodo.
  5. Antes de hacer un desembolso importante (televisor, coche, móvil,...), valora los pros y los contras que te va a suponer ese gasto a corto y a largo plazo. Hay gente que ha cambiado de opinión después de haber reflexionado y valora el no haberse dejado llevar por un impulso momentáneo. 
  6. En las rebajas compra siempre lo que necesites y no compres sólo por el gran descuento. Lo importante es que lo que compres te sirva y de esta manera sí que estás ahorrando.
  7. El día que no salgas aprovecha para guardar algo (aunque sólo sea 1 euro) en una hucha o bote. Ten la voluntad suficiente para no tocar lo acumulado; salvo para darte algún capricho o necesidad momentánea. Te sorprenderás lo que este sencillo truco puede conseguir.

viernes, 8 de agosto de 2014

10 maneras de ser feliz

Mucho se ha investigado y escrito sobre lo que nos hace o no felices. Es evidente que cada uno tendrá su herramienta para hacerse la vida más agradable, pero en todos los manuales hay una serie de puntos en común que parece que funcionan para lograr esos momentos de felicidad.
 
He aquí las 10 cosas que nos hacen felices  y que están demostradas científicamente:
 
  1. Haz ejercicio; aunque sea durante 7 minutos: El ejercicio tiene un efecto tan profundo en nuestra felicidad y en nuestro bienestar que se ha convertido en una estrategia eficaz para combatir la depresión.
  2. Duerme más: Dormir es muy importante para que el cuerpo se recupere de su actividad diaria, y tiene efectos muy positivos en nuestra alegría. Así lo confirman Po Bronson y Ashley Merryman en NurtureShock, donde aluden al hecho de que los estímulos negativos se procesan en la amígdala y los positivos y los neutrales en el hipocampo. La falta de sueño afecta con mayor intensidad al hipocampo, por lo que las personas que duermen mal tienen mayor tendencia a recordar con intensidad los eventos negativos y a olvidar los positivos.
  3. Pasa más tiempo con los amigos y la familia: Interactuar con aquellos que nos aprecian y a los que apreciamos revierte positivamente en nuestro estado de ánimo.
  4. Sal a la calle con frecuencia: Un estudio reveló que pasar 20 minutos en la calle cuando hace buen tiempo no sólo propicia el buen humor, sino que desencadena la reflexión y mejora la memoria.
  5. Ayuda a los demás: El Journal of Happiness Studies publicó una investigación que aludía al hecho de que la gente a la que se le había encargado comprar algo para otra persona experimentaba una felicidad mucho mayor que aquellos que se habían comprado algo a sí mismos.
  6. Sonríe: Es importante que la sonrisa sea el producto de cultivar pensamientos positivos, como afirma un estudio de la Michigan State University. Éste sugiere que los que trabajan de cara al público, si fuerzan una sonrisa falsa a lo largo del día su estado de ánimo empeora y terminan por dejar el trabajo. Sin embargo, aquellos que sonríen como resultado de pensar en cosas positivas mejoran su estado de ánimo y están más alegres.
  7. Planea un viaje, aunque no vayas a hacerlo: El mero hecho de planear un viaje puede contribuir al bienestar. Un estudio publicado en el Applied Research in Quality Life mostraba que el mayor pico de felicidad se experimentaba durante la planificación de las vacaciones, más que durante el propio viaje.
  8. Medita: Meditar suele relajarnos y clarificar nuestra mente, lo que también contribuye a nuestra propia felicidad. Además de aumentar la creatividad y la inteligencia.
  9. Múdate cerca del trabajo: El tiempo que nos cuesta llegar al lugar del trabajo tiene un gran impacto en nuestra felicidad. Al fin y al cabo, es algo que hacemos dos veces al día, cinco días a la semana, y la gente a la que le lleva mucho tiempo desplazarse o que lo hace de manera incómoda es menos feliz. Muchas condiciones no afectan a nuestra felicidad a largo plazo porque nos acostumbramos a ellas, pero nunca nos acostumbramos al esfuerzo diario de ir al trabajo. 
  10. Practica la gratitud: Estar agradecidos por las cosas que tenemos (lo que implica valorarlas en su justa medida) es muy importante para ser conscientes de nuestra felicidad y disfrutarla más. 
 
 
 

miércoles, 6 de agosto de 2014

Error de la portavoz de la Casa Blanca hace 2 días

En las redes sociales de EE.UU. se esta difundiendo un vídeo donde a la portavoz de la Casa Blanca Maríe Harf durante una conferencia se le escapan las palabras "Ebola Attack". ¿Será su subconsciente que le indica lo que realmente esta ocurriendo?
 
Ya están creciendo las voces que temen que el Ébola pueda ser un arma biológica. Escuchar muy atentamente el vídeo disponible en YouTube, no hay duda de que Marie Harf utiliza las palabras "Ebola Attack". ¿Es una confirmación de que el Ébola se ha convertido en arma y se está utilizando contra la población?.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) reportó que la cifra de muertos por Ébola en diversos países del continente aumentó de 729 a 887 en Guinea, Sierra Leona, Liberia y Nigeria.

El virus del Ébola, como todos los virus "calientes", no tiene cura y ningún tratamiento específico. El tratamiento que se utiliza en la actualidad es el  de paliar los síntomas que produce, el aislamiento del paciente y la protección de riesgo biológico para los prestadores de salud; teniendo cuidado extremo con las secreciones del paciente, ya que es una infección muy contagiosa.

Es de fácil reproducción en laboratorios, altamente eficaz por aerosoles, muy contagioso, la mortalidad por ébola puede llegar al 90 %, y lo más relevante es que no existe aún tratamiento específico, y el que existe (dicen que experimental, pero que está siendo efectivo) está en poder de EE.UU.

Fuente: http://www.ecorepublicano.es/2014/08/a-la-portavoz-de-eeuu-se-le-escapa-el.html

martes, 5 de agosto de 2014

¿Tienen la cura del Ébola y no lo cuentan?

Tom Heneghan afirma que es desde las instalaciones de guerra biológica de Fort Detrick desde donde ha partido rumbo a África el virus del Ébola, y que tres días antes de que la CNN lo anunciara, los stocks de su remedio aumentaron en un 170%: ¿Os recuerda algo a lo que sucedió con la gripe A?

Resulta que ante la ignominiosa censura de los medios oficiales, en el año 2010 el equipo liderado por Thomas Geisbert en la Universidad de Boston aprovechó la secuenciación del ADN del Ébola (1983) para usar la técnica “interferencia del ADN” y encontrar su cura.
 
Nos enteramos de que el Ébola solo tiene 8 genes y sólo uno de ellos, la proteína L, es el responsable de su replicación. Otros dos, llamados VP24 y VP35, interfieren con la respuesta inmune del ser humano, dificultando la respuesta inmune.

Geisbert y sus colegas (algunos de ellos de la empresa Tekmira y la gubernamental USAMRIID) diseñaron y secuenciaron el ARN que se “pegarían” a estos genes “como pegamento” usando su misma manera de actuar, su mismo código. Este conocimiento llevó a Geisbert y sus colegas a crear 10 piezas de ARN a las que llamaron “pequeñas interferencias del ARN” (en inglés, por siglas, siRNA) con la precaución de que no perjudicara ningún otro material genético humano.

Finalmente, lo “empaquetaron” para su consumo en nanopartículas de entre 81 y 85 nanómetros.

El test llegó cuando infectaron monos con una dosis de ébola 30.000 veces más mortal; inyectaron la cura “siRNA”  30 minutos después y así durante 6 días. Los monos sobrevivieron sin efecto secundario alguno.



Fuent: http://www.rafapal.com/?p=26817