Pequeñas dosis de felicidad diaria aumentan la longevidad

Investigadores de la Universidad Autónoma de Madrid (UAM) han analizado la relación entre la satisfacción personal y la longevidad. Han observado cómo las pequeñas dosis de felicidad diaria también son determinantes para vivir más.

En su trabajo, publicado en la revista Frontiers in Psychology, los autores se propusieron medir la felicidad cuantificando la cantidad de tiempo que las personas pasan sintiéndose bien o mal a lo largo del día, además de lo satisfechas que están con su vida o cómo de felices se sienten.

De este modo, ha explicado Natalia Martín, autora principal del estudio, vieron que ambas medidas de bienestar están asociadas con la reducción de la mortalidad. Sin embargo, vieron como las emociones positivas que experimentamos a lo largo del día "están más relacionadas con una mayor longevidad que la satisfacción general con nuestras vidas".

El estudio se basó en un total de 4.753 entrevistas realizadas a personas de todas las comunidades autónomas de España. Además de contestar a una pregunta general de satisfacción con la vida, completaron un cuestionario en el que debían reconstruir las actividades realizadas a lo largo del día anterior y describir las emociones experimentadas durante su realización.

Al cabo de tres años, los investigadores identificaron cuáles de estas personas habían fallecido. Asimismo, los investigadores también observaron que la relación entre sentir emociones positivas y reducir la probabilidad de morirse es aún más fuerte en personas que no padecen depresión.

Estudios previos ya habían indicado que la presencia de depresión se relaciona con bajos niveles de emociones positivas y con una mayor mortalidad, pero este trabajo muestra que "aunque las personas deprimidas experimenten emociones positivas en su día a día, esto no está asociado con la reducción de su probabilidad de morir, como sí ocurre en el resto de la población", ha asegurado Martín.

"Estos resultados ponen de manifiesto la importancia de alentar a las personas a realizar algún tipo de ejercicio, o a participar en actividades sociales que les permitan aumentar las emociones positivas, y por ende, les ayude a vivir durante más tiempo", concluye la investigadora.

 

 

 

Fuente:http://www.20minutos.es/noticia/2857026/0/dosis-felicidad-diaria-vivir-mas/

 

 

Beneficios de dormir desnudo

La ciencia ha demostrado que el descanso es fundamental para tener una buena salud. En este sentido, la ciencia ha descubierto que lo ideal es disfrutar de los beneficios de dormir desnudo.

Aunque descansar de este modo favorece una vida sexual más activa, esta no es la única ventaja.
 

Desechar los pijamas trae consigo otras consecuencias positivas.


7 beneficios de dormir desnudo:
 

1. Mayor descanso

Por muy delicada que sea, la ropa siempre limita nuestra libertad de movimiento, cuestión que repercute negativamente cuando dormimos. Por el contrario, prescindir de ella hará que te muevas como quieras.

2. Previene contra el riesgo de infecciones

Cuando duermes sin ropa, tu temperatura corporal es menor que cuando la usas. Como resultado, las bacterias no encontrarán en tu cuerpo el hogar cálido que precisan para su supervivencia.

Duerme sin ropa incluso en invierno; las sábanas y mantas serán suficiente abrigo para evitar la paradoja de calentar en exceso nuestro cuerpo en una época donde existen más bacterias en el ambiente.
 

3. Quema más calorías

Debido a una adecuada regulación térmica, el cuerpo se enfría de manera que se activan las hormonas para generar calor en nuestro cuerpo. Con ello, se produce una energía que se traduce en un proceso que contribuye al adelgazamiento.

Por otro lado, un buen descanso influye en la reducción de los niveles de ansiedad.

Como habrás comprobado alguna vez, cuando estamos estresados, tendemos a comer más, lo que significa que uno de los beneficios de dormir desnudo será que ingeriremos menos comida.


4. Te mantiene joven

Como se ha dicho, los beneficios de dormir desnudos tienen una inmensa relación con los grados que bajamos en nuestro cuerpo. El frío conservará nuestras células y ralentizará su envejecimiento.

Esto se produce por acción de la melatonina, hormona encargada, por un lado, de impedir la degeneración de nuestro sistema celular y por otro, también actúa en favor de una mayor calidad de sueño. Recibe por eso el sobrenombre de “somnífero natural”.

 

5. Refuerza los músculos y los huesos

Cuando nuestro organismo intenta regular la temperatura, despertamos nuestro sistema hormonal; incluyendo la encargada del crecimiento.

Los beneficios de dormir desnudo en este sentido están en que la hormona citada potencia la funcionalidad de nuestros músculos y huesos.

 

6. Mejora la circulación

Si antes decíamos de la falta de libertad de movimiento, ahora toca evidenciar que la ropa oprime nuestro sistema circulatorio, lo que incide directamente en el sistema cardiovascular.

Esto es importante siempre, pero aún más hoy en día, ya que en los trabajos actuales solemos estar sentados o de pie durante mucho tiempo. Podemos convertir el sueño en un proceso para recuperar un flujo sanguíneo adecuado y saludable.

7. Aumenta tu autoestima

Cuando nuestro cuerpo entra en contacto directo con las sábanas, tus niveles de oxitocina, “la neurona del amor”, aumentará. La consecuencia directa de ello será que te sentirás más sensual, duermas en compañía o no.

Los beneficios de dormir desnudos en el plano erótico va más allá de las relaciones sexuales, ya que genera una sensación interna que producirá un estado de bienestar tal que, al despertar, sentirás que eres una persona atractiva y, en consecuencia, saldrás de casa con mayor confianza.

Un truco para potenciar los beneficios de dormir desnudo es ducharse antes de dormir. La razón es simple: Las diferentes temperaturas por las que pasa tu cuerpo pondrán en funcionamiento los métodos de regulación de temperatura de tu organismo, de manera que esta comenzará antes.

 

Fuente: http://mejorconsalud.com/7-beneficios-de-dormir-desnudo/