Ayuno intermitente

Comer durante 8 horas y ayunar 16 horas no solo te va a ayudar a adelgazar sino que puede reportarte otros beneficios.

La dieta del ayuno intermitente 16/8 se basa en comer en un periodo de 8 horas consecutivas  y ayunar las restantes 16 horas. Por ejemplo, hacer desayuno y almuerzo ó almuerzo y cena, y a partir de la última comida contar 16 horas sin ingerir nada sólido, sólo líquidos como agua, zumos, té...etc.

El ayuno comprende las horas que duermes, por lo que realmente no estás 16 horas completas haciendo ayuno. 

Adelgazar es la primera consecuencia de hacer ayuno, pero este no es el único beneficio, y tampoco es el principal; ya que el ayuno intermitente trae consigo cosas positivas para la salud como estas:

                                       

- Autofagia

La autofagia es un sistema de reciclaje en el que las células se comen a sí mismas. Digamos que las células se auto reparan y eliminan todo aquello que está dañado o no necesitan. Esta "limpieza celular" se asocia al antienvejecimiento, la longevidad y a la mejora de la salud metabólica. Esto sólo ocurre durante períodos de ayuno.

- Protege de enfermedades 

El ayuno puede ayudar a reducir el nivel de triglicéridos en la sangre, de colesterol "malo" y mejora la presión arterial, todos ellos factores de riesgo en el ictus y otras enfermedades cardiovasculares. Además, según un estudio canadiense publicado en la revista BMJ Case Reports, ayunar en días alternos (3 veces por semana) puede reducir el nivel de azúcar en sangre y evitar la diabetes tipo 2.  También, según los estudios del equipo del Dr. Valter Longo en la Universidad de California (EE. UU.) el ayuno intermitente o semiayuno en ratones con cáncer contribuye a eliminar las células tumorales.

- Tienes más energía

Aunque parezca una contradicción, los niveles de energía son mayores cuando estás en un periodo de ayuno que cuando se está muy bien alimentado (pensad en la modorra que nos entra después de comer). Estamos más activos cuando tenemos hambre. Eso sí, si notas una fatiga excesiva, deja el ayuno y habla con tu médico.

- Controlas el apetito

A medio largo plazo, el ayuno intermitente no solo no provoca hambre si no que ayuda a controlarlo. Se ha demostrado que el ayuno ayuda a regular la grelina, conocida como "hormona del hambre” y la leptina, la hormona responsable de decirnos que estamos saciados, lo que nos permite equilibrar el apetito.

- Conocerse mejor

Muchas veces comemos sin hambre, lo hacemos por aburrimiento o por evitar alguna emoción negativa. Cuando comemos así, estamos buscando una felicidad o sensación positiva inmediata que contrarreste la otra. Cuando haces ayuno esta opción ya no está a tu alcance. El ayuno intermitente te puede ayudar a tener una relación mucho más sana con la comida y con uno mismo.

Nuestro cuerpo tiene una capacidad increíble de regeneración y de sanación que sólo es posible durante el ayuno; ya que toda la energía de nuestro cuerpo se centra en eso. Cuando estamos comiendo, nuestro cuerpo gasta la mayor parte de la energía en la digestión; es por eso que cuando nos encontramos enfermos no nos apetece comer, pues nuestro cuerpo está librando una batalla y centrando todas su fuerzas en sanarnos.

Fuente:https://www.clara.es/belleza/cuerpo/5-razones-por-que-deberias-hacer-dieta-ayuno-intermitente

Desmontando a Daniel Estulin

Llevo años escuchando a Daniel Estulin y nunca me ha terminado de convencer su supuesto conocimiento de todo a nivel mundial.

Lo último que le he escuchado ha sido esta tarde en un canal donde, además de promocionar sus libros, promociona charlas para solucionarte la vida ante la hecatombe que se avecina, por ejemplo, a qué país irte con tu familia para que no te pille el desastre (España según él todo lo tiene malo) o dónde invertir tu dinero evitando dejarlo en un banco.

El introductor del canal donde se promociona, mete la cuña del enlace donde pagar para acudir a las charlas de Estulin entre pregunta y pregunta de la gente, e insiste en los hechos demostrados de todo lo que ha venido contando Estulin en sus libros (entre tanta cosa y dato que da sería difícil no acertar en algo).

Buscando en la web información de gente con rigor que me mereciera un mínimo de confianza y que confirmara mis dudas sobre este tipo, me encuentro con el blog de Sergio Calle Llorens. Este es su enlace:  

      https://rebeldedelsur.blogspot.com/2012/09/desmontando-daniel-estulin.html

Dice cosas como estas Sergio Calle:

"...el 90% de lo que afirma Estulin, es falso o son medias verdades."

"El segundo aspecto sorprendente sobre este oscuro personaje es el hecho de que nadie haya reparado en que además de publicar patrañas, todavía ejerce de espía para un servicio de inteligencia extranjero. Un aspecto que ni siquiera Estulin ha podido desmentir con éxito."

"...he de añadir su éxito en un país como España al que el ruso desprecia con todas su alma. No hay ocasión en la que mencione que el estado más antiguo de Europa no tiene ninguna relevancia en el mundo actual. Incluso ha llegado a negar la importancia de una lengua que hablan 500 millones de personas en todo el planeta, amenazando en su página web con publicar muchas más cosas en inglés, francés o italiano. Su última frase al respecto fue “No quiero más borregos aquí”. Eso sí, no ha dejado de publicar artículos en perfecto español, casi al mismo ritmo que ingiere grandes cantidades de vino patrio."

"Estulin sigue trabajando como espía, es muy anti-español y publica medias verdades ante el entusiasmo de unos seguidores a los que desprecia con todas sus fuerzas."

(Esto lo he podido comprobar personalmente al dirigirme a él en Twitter y pedirle que una supuesta información importante la pusiera también en español, dado los seguidores que tiene en España. Además de contestarme de manera grosera e insultarme por la indicación, me bloqueó. Ahí cayó el mito.)

En fín, que ya bastante tenemos con el virus para que encima venga gente como Estulin, haciendo negocio del miedo de la gente, y transmitiendo el mensaje de que todo lo que está por venir es lo peor.

El futuro lo creamos entre todos y hay mucha gente que trabaja por el bien de la humanidad y de nuestro planeta. Sé feliz, haz el bien y piensa en positivo, que es lo que vas a atraer a tu vida.

Aleja tu mente de cenizos como Estulin que lo único que pretenden es hacer negocio con tu desinformación y tu miedo.

C.K.